トレーニングは「サーキットトレーニング」
「1回30分じゃあんまり効果がないのでは？」と思う人も多いかも知れません。
それはそうですよね。いくら空き時間でトレーニングできるので気軽に通える・・・といっても、効果がなかったらあまり意味がありませんよね。
しかし、カーブスのトレーニングはただ時間が短いだけではありません。カーブスのトレーニングは30分という短い時間でもしっかりとした効果が得られるよう考えられているプログラムなのです。
たった30分のトレーニングで他のジムの90分のトレーニング分の効果が得られる…カーブスのサーキットトレーニングは短い時間で効率よく効果が得られるフィットネスなのです。
筋力トレーニング
カーブスの筋力トレーニングは油圧式マシーンを使用します。
人に遭わせて自動的に抵抗が変わるため、あまりフィットネスクラブの経験がない方も体力・筋力に自信があるような方でも安心してトレーニングに臨むことが出来ます。
筋力がつけば、体力がついて疲れや病気に対する抵抗力が増すのはもちろん、基礎代謝が高まることで脂肪が燃焼しやすい体になります。
有酸素運動
カーブスでは、筋力トレーニングだけではなくステップボードでの有酸素運動も行います。
音楽に合わせて体を動かすことで有酸素運動を行い、脂肪を燃焼させると同時に筋力トレーニングによる筋肉の疲れをほぐします。
有酸素運動は脂肪を燃やす運動ですので、ダイエット効果が期待できます。
また、体内の活動を活発化させることが出来るため、血液の流れをよくして動脈硬化を予防したりコレステロールの排出を助ける効果があると言われています。
ストレッチ
運動をしたらストレッチは必要ですよね。カーブスではストレッチまでプログラムに組み込まれています。
トレーニング・運動後に筋肉や関節を伸ばすことで疲れが残ったり痛めたりするのを防ぐことが出来、体の柔軟性も高まります。
料金・評判・採用情報
カーブスに入会するには入会金が必要です。入会金は基本的に15,000円ですが、入会キャンペーンや友人紹介などで割り引かれることが多く、実際は15,000円かかることは少ないようです。
料金制度は月極で、店舗によって異なるようです。大体月5,900円というところが多いようで、1年分をまとめて先払いすることで若干安くなります。
カーブスの評判
アメリカを中心に大人気、鳴り物入りで日本にやってきたカーブスですが、必ずしも評判は良くないようです。
店にもよりますが土日が休みだったり午前だけだったりする、平日は昼休みがあるなど営業時間が短い。せっかく30分で出来るトレーニングなのに営業時間が短くて通えないのでは意味がありません。
また、フレンドリーなインストラクターがイヤな人も多いようです。ここは賛否分かれるところだとは思いますが、一人で黙々とやりたい人にはつらいかもしれませんね。
と言っても評判はあくまで評判でしかないので、実際に体験してみる事をおすすめします。
|
